Inhoud
Wat is de Pomodoro techniek?
Er wordt weleens gezegd dat een mens een slechtere concentratie dan een goudvis heeft 😉
Niet vreemd met alle mogelijkheden afleidingen. Je kent het wel: een chatbericht, een mailtje of iets waar je plotseling aan moet denken. Al snel ben je een half uur verder en nog niet eens begonnen aan de taak waarmee je oorspronkelijk mee wou starten.
Heb je hier last van, dan zijn er verschillende manieren om meer concentratie te behouden. Een daarvan is de Pomodoro techniek. Het idee van deze techniek is om je tijd in blokjes te hakken en steeds ergens anders de focus op te hebben. Bovendien werk je met kleine pauzes om jezelf te belonen.
Waarom werkt deze techniek zo goed?
De reden dat de Pomodoro techniek erg goed werkt om effectief te kunnen werken, is dat je hierdoor makkelijker een filter opbouwt. De 25 minuten zijn bewust gekozen omdat een relatief korte tijd is om je focus te behouden en het daarom makkelijker is vol te houden.
De vijf minuten pauze zorgen ervoor dat je even ontspant en nodig om ook de 25 minuten erna weer de focus te houden. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat als je bewust bezig bent met focussen je soms bepaalde zaken automatisch filtert.
Stappen Pomodoro techniek
Hierboven hebben we al uitgelegd hoe de Pomodoro techniek in zijn werk gaat. Om het je nog makkelijker te maken hebben we alle stappen hieronder nog eens overzichtelijk voor je op een rijtje gezet:
- Besluit welke taak je wilt gaan verrichten
- Start en laat de 25 minuten ingaan
- Werk 25 minuten aan de taak zonder je te laten afleiden
- Neem 5 minuten pauze
- Heb je vier tijdblokken afgerond, neme dan een pauze van 15 minuten
Hoe houd je focus?
Een moeilijk onderdeel van de Pomodoro techniek is het houden van focus. Ten eerste is de kans groot dat er verschillende gedachten opkomen, bijvoorbeeld van andere taken die nog moeten worden gedaan. Belangrijk is om deze gedachtes te laten gaan, maar probeer dit ook niet te geforceerd te doen. Zo kun je bijvoorbeeld iets waar je aan denkt even noteren zodat je er later iets mee kunt doen.
Voorkom ook dat je toch even naar Facebook gaat, je mail bekijkt of een nieuwssite bezoekt. Dit zijn voorbeelden van afleidingen die makkelijk ontstaan, maar je ook makkelijk aan de kant kunt zetten.
Komt er iemand, bijvoorbeeld een collega, langs met een bepaalde vraag? Uiteraard kun je even antwoord geven, maar gaat het teveel focus opeisen kun je ook aangeven even de focus op iets te hebben en er later op terug te komen.
Starten met de Pomodoro techniek
Om te starten met de Pomodoro techniek is er niet veel nodig. Immers is het voornamelijk een kwestie van uitproberen.
Wel zijn er zogenaamde Pomodoro timers die je hierbij kunnen helpen. Zo heb je bijvoorbeeld de website Pomodoro Timer, zijn er browserextensies beschikbaar, apps en zelfs fysieke Pomodoro timers.